CT 2041 Скамья Скотта

Описание

Скамья Скотта — это просто специальным образом сконструированная скамейка, предназначенная для выполнения упражнений на мышцы рук.

При этом работает, в основном, бицепс, а также предплечья и двуглавые мышцы плеча. Среди особенностей работы с таким тренажером можно выделить акцентированную и изолированную проработку отдельных мышц, большую вариативность упражнений, минимальные нагрузки на запястья.

Настройка тренажера такая же простая, как и упражнения на нем. Сначала следует установить комфортную высоту спинки для удобного сгиба рук в локтях. Затем можно приступать к упражнениям с различными снарядами. На таком снаряде можно заниматься не только с привычной штангой, но и с гантелями.

Техника безопасности при выполнении упражнений на скамье Скотта:

При выполнении силовых упражнений на данном тренажере стоит соблюдать ряд простых предосторожностей, которые помогут вам повысить эффективность занятий и не заработать при этом растяжение или вывих.

• В нижней точке не стоит полностью разгибать руки.  
• Также не надо двигать корпусом при выполнении упражнений, отрывать локти от скамьи, совершать резкие движения, зависать надолго в верхней точке.
• При выполнении на таком тренажере, как скамья Скотта, упражнения становятся гораздо эффективнее, если подходить к ним с умом.
• Еще один вопрос, который часто возникает перед спортсменами, занимающимися на таком устройстве, это какой хват использовать.
• От этого напрямую зависит нагрузка на мышцы.
• Так, при стандартном хвате штанги работают оба бицепса, при узком хвате — внешняя длинная головке, а при широком — внутренняя короткая.
• Все эти моменты стоит учитывать при составлении оптимальной программы упражнений.

Перед тем, как приступать к выполнениям каких-либо упражнений, лучше всего составить индивидуальную программу занятий с опытным тренером. Это поможет в несколько раз повысить эффективность тренировок, а также избежать распространенных ошибок. При занятиях спортом для увеличения объема мышц также рекомендуется употребление специализированного спортивного питания.