Манжеты для ног

Утяжелители для ног – это специальные манжеты с сыпучим наполнителем, металлическими пластинами, которые имеют определенный вес. Вес утяжелителей, как правило, составляет от 0,5 до 5 кг. За фиксацию утяжелителей отвечают специальные застежки-липучки,длина застежек регулируема.

Манжеты надеваются на лодыжки и дают дополнительную нагрузку при выполнении различных упражнений: силовые упражнения для ног (выпады, приседания, махи и подъемы ног в положении стоя и лежа), кардио-упражнения (быстрая ходьба, бег, прыжки). Повышают эффективность отработки ударов в тренировках, относящихся к любым видам единоборств. Еще один вид тренировок, в которых рекомендуется использовать утяжелители для ног – это аэробика. Также утяжелители можно использовать во время утренней пробежки. Таким образом интенсивно развиваются мышцы ног, повышается общая выносливость организма, а также буквально тают лишние килограммы.

Рекомендация для начинающих:если Вы только начинаете тренироваться с использованием утяжелителей, то лучше выбирать девайсы с минимальным весом. Чтобы не травмировать ноги, необходимо увеличивать нагрузку постепенно – с 0,5 кг на каждую конечность.